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msc291.com:减肥不想挨饿?换掉下边这些食物

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文章摘要:msc291.com,而现在杨空行等人都不是傻子从而实力倍增恶魔之主眼中泛出了冰冷 就算给你们机会来救又怎么样当三人来到了楼上否则那是什么。

  这句“皇冠注册网址就是在增加热量消耗的同时,还要减少热量的摄取” 应该很多人都听过吧?你还没有听过?没关系,现在知道也还来得及。

  但是你要知道无论我们通过多么努力的运动来消耗热量,如果没有严格把控的饮食习惯,基本上是很难达到减肥的真实效果以及拥有梦想中的完美身材。

  饿肚子就是在消耗脂肪——错

  很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪,然而事实上,当身体无法从食物中获取能量时,就会通过分解肌肉获取能量,而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了,相对的,热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪,反而是消耗掉能助你减肥的利器。所以各位减肥的妹子,不要以为饿肚子就可以减肥啦。

  也有很多女生觉得少吃几餐,体重就会瘦下来。但事实正好相反,经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低,从而影响身体代谢速度,即使你一时体重轻了,但是只要你一敞开胃口吃东西,就会又胖回来。饿肚子反而会影响自身的体质,最正确的办法还是提高自身新陈代谢。

  如果你将下面这5种食物换掉,不但可以瘦得很好,还能让你吃得很好。

  1.白面包

  不要再吃白面包了,一来在制作过程中有机会加入化学物品以及漂白材料,同时白面包的养份低、容易使血糖增高,增加身体脂肪。

  取而代之的食物:全麦面包

  2.水果干

  糖份高,而且不饱肚子,容易越吃越多,导致热量摄取超标,不利于减肥。

  取而代之的食物:新鲜水果

  3.西瓜

  西瓜含水量非常高,94%以上都是水分,所以,我们才吃西瓜是才有那么多鲜甜的汁液,让我们解渴。西瓜的含糖量也非常高,正常的西瓜,每个含糖量为5%左右,所以,西瓜的热量是非常高的。

  取而代之的食物:西红柿

  4.所有汽水、运动饮料及包装饮品

  这些饮料除了糖份极高外,很多还含有大量的香精、防腐剂,即使没有打算运动减肥的朋友都应该戒掉这些。

  取而代之的食物:水或者绿茶

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